4 Superalimentos para adelgazar
Hoy quiero regalarte un pequeño tip que te va a servir para comenzar aadelgazar saludablemente desde hoy mismo.
Se trata de 4 alimentos que debes incluir en tus comidas semanales. Son tan espectaculares, que los llamamos “superalimentos” 
Los “superalimentos” son frutas, verduras, o productos integrales que están cargados de antioxidantes, polifenoles y nutrientes.
Estos nutrientes combaten las infecciones, los daños por radicales libres, y la inflamación.
Además, también pueden mejorar la salud cardiaca, bajar los niveles de insulina, regular los niveles de azúcar en la sangre, e incluso conllevan a perder peso!
Hoy quiero compartir contigo una lista de nuevos superalimentos que además de ser super nutritivos son super efectivos y super potentes para adelgazar, y que debes incluir en tu plan alimenticio semanal.
No se trata de brócoli, frutas rojas, o almendras, que son todos superalimentos que todo el mundo debería incluir en sus comidas para mantenerse delgados y sanos.
Los que te quiero contar hoy son otros que probablemente no te han recomendado antes.
SuperAlimento No. 1: Piñones
Las peras son una fruta riquísima que puedes incluir en ensaladas, guarniciones, o como postre.
Las nueces son excelente fuente de ácidos grasos omega-3, pero ¿sabías que los piñones también lo son?
Estos son los que se utilizan en la salsa pesto (que es riquísima).
Una porción es aproximadamente 167 piñones (un puñado, o unos 25 gramos) y aporta sólo 197 calorías (poco comparado con todo lo nutritivos que son).
Además, incluyen proteína, lo que los hace ser unos snacks excelentes para eliminar el apetito y darle a tu cuerpo los bloques que necesita para construir músculo.
Super Alimento No. 2: Peras
Las peras son una fruta riquísima que puedes incluir en ensaladas, guarniciones, o como postre.
Aportan muchísima agua y muchísima fibra (cómelas con la piel para que aproveches la fibra) y son una merienda perfecta para quemar grasa (acompáñalas con un yogurt o con un puñado de nueces o almendras).
Las peras son una fruta riquísima que puedes incluir en ensaladas, guarniciones, o como postre.
Aportan muchísima agua y muchísima fibra (cómelas con la piel para que aproveches la fibra) y son una merienda perfecta para quemar grasa (acompáñalas con un yogurt o con un puñado de nueces o almendras).
SuperAlimento No. 3: Pomelo (Toronja)
Tal vez ya escuchaste alguna vez hablar de la dieta del pomelo… por supuesto es una dieta milagro que no recomiendo, pero a diferencia de otras dietas de este tipo, la dieta del pomelo se basa en algo que es cierto: el pomelo es una excelente fruta quemagrasa.
Está cargada de licopeno (el antioxidante potente que le da el color rojizo y que es genial para la salud cardiaca), sino que también tiene mucha agua, vitaminas (sobre todo vitamina C), minerales, y fibra… y todo esto ayuda a que pierdas más peso más fácilmente.
Además, los pomelos tienen un nutriente específico que ayuda a controlar – o incluso disminuir – los niveles de insulina en tu cuerpo.
¡Y si disminuyes los niveles de insulina en tu cuerpo entonces tu cuerpo va a tener menos tendencia a almacenar grasa!
Tal vez ya escuchaste alguna vez hablar de la dieta del pomelo… por supuesto es una dieta milagro que no recomiendo, pero a diferencia de otras dietas de este tipo, la dieta del pomelo se basa en algo que es cierto: el pomelo es una excelente fruta quemagrasa.
Está cargada de licopeno (el antioxidante potente que le da el color rojizo y que es genial para la salud cardiaca), sino que también tiene mucha agua, vitaminas (sobre todo vitamina C), minerales, y fibra… y todo esto ayuda a que pierdas más peso más fácilmente.
Además, los pomelos tienen un nutriente específico que ayuda a controlar – o incluso disminuir – los niveles de insulina en tu cuerpo.
¡Y si disminuyes los niveles de insulina en tu cuerpo entonces tu cuerpo va a tener menos tendencia a almacenar grasa!
SuperAlimento No. 4: Habichuelas Negras
Las legumbres son excelentes alimentos, y entre ellas las habichuelas (caraotas o frijoles) negras son buenísimas.
Una porción de habichuelas negras contiene cerca de 15 gramos de proteína y además 15 gramos de fibra.
¡Eso es muchísimo!
Adeemás, son bajas en calorías, así que son un alimento súper nutritivo, súper saludable, y adelgazante que puedes añadir a cualquier comida.
La combinación de proteína y fibra, cuando lo comes, te ayudará a controlar mejor el azúcar en la sangre… ¡y eso ayuda a adelgazar más fácilmente!
Las legumbres son excelentes alimentos, y entre ellas las habichuelas (caraotas o frijoles) negras son buenísimas.
Una porción de habichuelas negras contiene cerca de 15 gramos de proteína y además 15 gramos de fibra.
¡Eso es muchísimo!
Adeemás, son bajas en calorías, así que son un alimento súper nutritivo, súper saludable, y adelgazante que puedes añadir a cualquier comida.
La combinación de proteína y fibra, cuando lo comes, te ayudará a controlar mejor el azúcar en la sangre… ¡y eso ayuda a adelgazar más fácilmente!
Combinaciones Correctas
Para quemar grasa eficientemente y mantenerte delgad@, es necesario que tengas los nutrientes adecuados en los momentos adecuados, un buen programa de ejercicios, y que tengas alguna forma para reducir el estrés (el yoga y la meditación son excelentes opciones). De lo contrario, tu cuerpo no quemará toda la grasa que puede quemar, y tus esfuerzos se verán disminuidos (o serán inútiles).
Pero si incluyes los nutrientes necesarios (proteínas magras, grasas saludables, y muchas verduras), vas a ver que vas a quemar grasa más rápido, y obtendrás tu cuerpo delgado, tonificado, sexy y saludable… para siempre 
Y todo esto (y mucho más) es lo que tú podrás lograr gracias a lo que yo quiero compartir contigo a partir de hoy.
Para quemar grasa eficientemente y mantenerte delgad@, es necesario que tengas los nutrientes adecuados en los momentos adecuados, un buen programa de ejercicios, y que tengas alguna forma para reducir el estrés (el yoga y la meditación son excelentes opciones). De lo contrario, tu cuerpo no quemará toda la grasa que puede quemar, y tus esfuerzos se verán disminuidos (o serán inútiles).
Pero si incluyes los nutrientes necesarios (proteínas magras, grasas saludables, y muchas verduras), vas a ver que vas a quemar grasa más rápido, y obtendrás tu cuerpo delgado, tonificado, sexy y saludable… para siempre
Y todo esto (y mucho más) es lo que tú podrás lograr gracias a lo que yo quiero compartir contigo a partir de hoy.
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